Melhores Fontes de Vitamina C

A vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico), com certeza, é uma das fontes mais importantes do momento atual, porque ela é indicada para prevenção e tratamento de gripes ou de resfriados.

Por isso, listei, a partir de agora, alguns alimentos do nosso dia a dia que são excelentes fontes dessa vitamina e que vão ajudar você a manter a sua saúde intacta.

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1 – Laranja (hidrata e fornece energia)

O suco da laranja, além de hidratar e fornecer energia, também é um dos principais e mais acessíveis fontes de vitamina C.

2 – Limão (efeito detox)

As frutas cítricas têm uma grande quantidade de vitamina C, além de possuir um grande efeito detox, ou seja, ajudam a desintoxicar o organismo.

3 – Mamão

O mamão é uma das grandes fontes da vitamina C, mas também possui uma quantidade considerável de vitamina A, o que ajuda na melhora da visão e fortalece pele e cabelos.

4 – Brócolos (rico em fibras)

O brócolis possui alta quantidade de vitamina C e é também muito rico em fibras, além de possuir poucas calorias.

5 – Manga

A maga é fonte de vitamina C, mas sua polpa também possui um complexo de vitaminas B, A, E e K.

6 – Pimentão Amarelo

O pimentão amarelo é uma fonte muito potente de vitamina C, principalmente quando consumido cru.

7 – Tomate

O tomate é uma fonte muito preciosa de vitamina C, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e combater inflamações.

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Vitamina C é Antioxidante

A vitamina C é perfeita para quem está sofrendo de algum tipo de doença, afinal ela é um antioxidante (combate o excesso de radicais livres no corpo, impedindo a oxidação celular e fortalecendo o sistema imunológico).

Conclusão

Com base em tudo isso que vimos, com certeza, a vitamina C é fundamental para a nossa energia e nossa vida.

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